Calcule a dose ergogênica ideal de cafeína para seus clientes de acordo com seu peso corporal e objetivo de treinamento. Com base no recomendações da ISSN (Sociedade Internacional de Esportes nutrição).
A cafeína é o suplemento ergogênico mais estudado e eficaz. A dose ideal depende do peso corporal: 3-6 mg/kg melhora desempenho em força, resistência e potência de acordo com o ISSN.
O limite diário seguro de cafeína para adultos saudáveis é de 400 mg. (FDA/EFSA). Pessoas sensíveis à cafeína devem usar doses mais baixas.
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