Calcule a dose ergogenica ideal de cafeina para seus clientes com base no peso corporal e no objetivo de treino. Baseada nas recomendacoes da ISSN (International Society of Sports Nutrition).
A cafeina e o suplemento ergogenico mais estudado e eficaz. A dose ideal depende do peso corporal: 3-6 mg/kg melhora desempenho em forca, resistencia e potencia segundo a ISSN.
O limite seguro diario de cafeina para adultos saudaveis e de 400 mg (FDA/EFSA). Pessoas sensiveis devem usar doses menores.
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