Volver al listado
Prueba gratis →
Estiramiento De Pantorrilla Sentado
BeginnerStretching
Músculos principales
Pantorrillas
Músculos secundarios
Isquiotibiales
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Siéntate al borde de una silla o banco con los pies apoyados en el suelo. Extiende una pierna recta hacia delante manteniendo el talón en el suelo. Inclínate ligeramente hacia adelante sintiendo la estirada en el músculo de la pantorrilla. Mantén la estirada durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite la estirada.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
