Novedad en TrainerStudio
Revoluciona tus entrenamientos: Nuevas formas de prescribir ejercicios más alla de repeticiones y peso
Por el equipo de TrainerStudio
Publicado: 16 de Julio de 2025
Alguna vez has querido prescribir un ejercicio por tiempo, distancia o ritmo, pero te has visto limitado por el clásico formato de "repeticiones y peso"? Tenemos excelentes noticias! TrainerStudio acaba de lanzar una funcionalidad revolucionaria que cambiara para siempre la forma en que programas tus entrenamientos.
Novedad destacada: Ya puedes prescribir ejercicios de 7 formas diferentes, adaptandote a cualquier modalidad de entrenamiento y objetivo específico de tus clientes.
Adios a las limitaciones del entrenamiento tradicional
Durante anios, los entrenadores hemos estado "encorsetados" en el modelo clásico de repeticiones + peso. Pero la realidad es que nuestros clientes entrenan de formas mucho más diversas:
- 🏃♀️Runners que necesitan entrenar por distancia y ritmo
- 🧘♀️Yoguis que mantienen posturas por tiempo
- 🏊♂️Nadadores que trabajan por distancias específicas
- 🚴♂️Ciclistas que entrenan por potencia y cadencia
- 💪Crossfitters que hacen AMRAP y EMOM
Hasta ahora, teniamos que "hacer malabares" con las notas o crear explicaciones complicadas. Ya no más.
Las 7 nuevas formas de prescribir ejercicios
1. Repeticiones + Peso (el clásico)
Para ejercicios de fuerza tradicionales
Ejemplo:
- 3 series x 8-10 repeticiones
- Peso: 60kg
- Descanso: 2 minutos
2. Por Tiempo ⏱️
Perfecto para isométricos, planks, y ejercicios de resistencia
Ejemplo:
- Plank: 45 segundos
- Sentadilla isométrica: 30 segundos
- Dead bug: 20 segundos cada lado
3. Por Distancia 📏
Ideal para running, natacion, remo
Ejemplo:
- Correr 400 metros
- Nadar 50 metros estilo libre
- Remar 500 metros
4. Por Ritmo 🎵
Para entrenamientos cardiovasculares específicos
Ejemplo:
- 1 km a ritmo de 4:00/km
- 500m de natacion a 1:30/100m
- 2 km en bici a 35 km/h
5. Por Potencia ⚡
Para ciclismo, remo, y entrenamientos de alta intensidad
Ejemplo:
- 2 minutos a 250 watts
- Intervalos de 30" a 300 watts
- Umbral de potencia: 200-220 watts
6. AMRAP (As Many Reps As Possible) 🔥
Para entrenamientos metabólicos y CrossFit
Ejemplo:
- AMRAP 8 minutos: 10 burpees + 15 sentadillas
- Maximas flexiones en 2 minutos
- AMRAP 20 minutos: circuito completo
7. EMOM (Every Minute On the Minute) ⏰
Para entrenamientos estructurados por tiempo
Ejemplo:
- EMOM 10 minutos: 5 dominadas
- EMOM 8 minutos: 10 kettlebell swings
- EMOM 15 minutos: 12 air squats
Casos de uso reales: Como aplicarlo con tus clientes
Caso 1: Marina, corredora amateur
Antes 😕
"Corre 30 minutos a ritmo moderado"
Ahora ✅
"5 km a ritmo 5:15/km + 3 intervalos de 400m a 4:45/km"
Caso 2: Carlos, ejecutivo con poco tiempo
Antes 😕
"Haz plank lo que puedas"
Ahora ✅
"4 series de plank: 30"-45"-45"-60" con 30" de descanso"
Caso 3: Ana, crossfitter principiante
Antes 😕
"Haz este circuito varias veces"
Ahora ✅
"AMRAP 12 min: 10 air squats + 8 push-ups + 6 mountain climbers"
Como empezar a usar estas nuevas prescripciones
Identifica el objetivo
- Que estás entrenando? (Fuerza, resistencia, potencia, etc.)
- Cuál es el estímulo más apropiado?
Elige el tipo de prescripcion
- Fuerza máxima → Repeticiones + peso
- Resistencia → Tiempo o distancia
- Potencia → Watts o ritmo específico
- Acondicionamiento → AMRAP o EMOM
Programa con precision
- Define parametros específicos y medibles
- Incluye progresiones claras
- Establece criterios de éxito
Beneficios para tu negocio como entrenador
1. Mayor precision en la programación
- Eliminacion de ambiguedades
- Entrenamientos más específicos
- Mejor seguimiento del progreso
2. Diferenciacion profesional
- Te posicionas como un entrenador avanzado
- Puedes trabajar con atletas más especializados
- Amplias tu mercado objetivo
3. Mejor experiencia del cliente
- Instrucciones más claras
- Mayor sensacion de profesionalidad
- Resultados más predecibles
4. Ahorro de tiempo
- No más explicaciones largas en notas
- Programación más rápida y eficiente
- Menos preguntas de aclaracion
Compatibilidad total: Tus entrenamientos antiguos siguen funcionando
No te preocupes: Todos tus entrenamientos existentes seguiran funcionando exactamente igual. Esta actualizacion es 100% compatible con todo lo que ya tienes programado.
- ✅ Tus clientes seguiran viendo sus entrenamientos normalmente
- ✅ No necesitas migrar ni cambiar nada
- ✅ Puedes empezar a usar las nuevas funciones cuando quieras
Tip de implementación: Empieza poco a poco. Elige un cliente y prueba una o dos modalidades nuevas en su proximo entrenamiento. Una vez que te sientas comodo, expande a más clientes y modalidades.
Ya probaste las nuevas prescripciones? Cuentanos tu experiencia en nuestras redes sociales y comparte tus casos de éxito!
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