Series Personalizadas
¿Alguna vez has querido prescribir un ejercicio con velocidad de ejecución, potencia, o variables de tempo específicas, pero te has visto limitado por los campos tradicionales? Las Series Personalizadas te dan libertad total para definir exactamente qué parámetros quieres controlar en cada serie.
¿Qué son las Series Personalizadas?
Las Series Personalizadas (Custom Sets) son una forma avanzada de prescribir ejercicios que te permite elegir exactamente qué variables quieres que tus clientes registren en cada serie.
La Diferencia con las Prescripciones Tradicionales
Prescripción Tradicional:
- Campos fijos: repeticiones, peso, descanso
- Limitado a entrenamiento de fuerza convencional
- No permite registrar parámetros avanzados
Series Personalizadas:
- Tú eliges las variables: repeticiones, peso, velocidad, potencia, RIR, RPE, etc.
- Combina múltiples parámetros en una misma serie
- Perfecto para entrenamiento avanzado, deportistas específicos, o seguimiento detallado
Ejemplo Visual
Imagina que quieres prescribir un entrenamiento de fuerza con control de velocidad:
Tradicional: "3 series x 5 reps @ 80kg"
Series Personalizadas:
| Serie | Reps | Peso (kg) | Velocidad (m/s) | RIR |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 80 | 0.8-1.0 | 3 |
| 2 | 5 | 80 | 0.8-1.0 | 3 |
| 3 | 5 | 80 | 0.8-1.0 | 3 |
El cliente podrá registrar cada variable en su aplicación, dándote datos mucho más completos sobre su rendimiento.
Tipos de Series Disponibles
Las series personalizadas soportan diferentes tipos de series que puedes combinar en un mismo entrenamiento:
Regular
Series normales de trabajo. El tipo por defecto.
Ejemplo: 4 series de trabajo pesado
Warmup (Calentamiento)
Series de calentamiento con cargas progresivas.
Ejemplo:
- Serie 1 (Warmup): 10 reps @ 40kg
- Serie 2 (Warmup): 8 reps @ 50kg
- Serie 3 (Regular): 5 reps @ 80kg
Dropset
Series descendentes donde reduces el peso sin descanso.
Ejemplo: 8 reps @ 80kg → reducir a 60kg → seguir hasta el fallo
Restpause
Series con micro-descansos para alargar el tiempo bajo tensión.
Ejemplo: 10 reps → descanso 15s → 5 reps → descanso 15s → 3 reps
Cluster
Series con descansos intra-serie para mantener alta intensidad.
Ejemplo: 2 reps → descanso 20s → 2 reps → descanso 20s → 2 reps
Variables Disponibles
TrainerStudio te ofrece un amplio catálogo de variables para que elijas las que necesitas según tu metodología de entrenamiento.
📊 Fundamentales
Repeticiones (reps)
Número de repeticiones a realizar.
Ejemplo: 8-12 (rango), 10 (valor exacto)
Peso (load_kg)
Carga externa en kilogramos.
Ejemplo: 80kg, 60-70kg
Tiempo (time_s, time_min)
Duración del ejercicio en segundos o minutos.
Ejemplo: 45s de plank, 5 minutos de carrera
🎯 Intensidad y Autorregulación
RIR (Reps in Reserve)
Repeticiones que quedaron "en reserva" al terminar la serie. Fundamental para autorregulación.
Ejemplo: RIR 2 = terminé pudiendo hacer 2 repeticiones más
RPE (Rate of Perceived Exertion)
Escala de esfuerzo percibido del 1 al 10.
Ejemplo: RPE 8 = esfuerzo muy alto pero controlable
1RM % (percent1rm)
Porcentaje del máximo de una repetición.
Ejemplo: 85% de 1RM
Intensidad % (percent_intensity)
Porcentaje de intensidad general del ejercicio.
Ejemplo: 75% de intensidad
🏃 Variables Cardiovasculares
Distancia (distance)
Distancia recorrida en metros.
Ejemplo: 400m de sprint
Potencia (power)
Potencia medida en watts. Ideal para remo, ciclismo, o ergómetros.
Ejemplo: 250W mantenidos durante 2 minutos
Velocidad (speed_ms, speed_kmh)
Velocidad de ejecución o desplazamiento.
Ejemplo: 0.8 m/s (velocidad de barra), 12 km/h (velocidad de carrera)
Frecuencia Cardíaca (heart_rate_bpm)
Pulsaciones por minuto objetivo o alcanzadas.
Ejemplo: 150-160 bpm (zona aeróbica)
⏱️ Otros Parámetros
Descanso (rest_s)
Tiempo de descanso en segundos tras completar la serie.
Ejemplo: 90s, 120s
Cómo Crear Series Personalizadas (Vista de Entrenador)
Ahora te explicamos paso a paso cómo configurar series personalizadas para tus clientes desde tu aplicación de entrenador.
Paso 1: Acceder al Editor de Series
- Abre la planificación de tu cliente
- Añade o selecciona un ejercicio existente
- El editor de series se mostrará automáticamente
Paso 2: Añadir Variables (Columnas)
Por defecto, verás una tabla con algunas variables comunes (repeticiones, peso, RIR, descanso). Para añadir más variables:
- Haz clic en el botón "+" en la esquina superior derecha de la tabla
- Se abrirá un menú con todas las variables disponibles
- Selecciona la variable que quieres añadir
- La nueva columna aparecerá en la tabla
Tip: Solo añade las variables que realmente vas a usar. No abrumes a tu cliente con demasiados campos.
Paso 3: Elegir Tipo de Valor (Exacto vs Rango)
Cada variable puede configurarse de dos formas:
Valor Exacto
El cliente debe alcanzar un valor específico.
Ejemplo: Peso = 80kg (exactamente 80 kilos)
Valor en Rango
Le das al cliente un rango objetivo.
Ejemplo: Repeticiones = 8-12 (entre 8 y 12 repeticiones válidas)
Para cambiar el tipo:
- Haz clic en el encabezado de la columna
- Selecciona "Exacto" o "Rango"
- Los inputs de la columna cambiarán automáticamente
Paso 4: Rellenar los Valores
Ahora simplemente completa los valores para cada serie:
- Valores exactos: Introduce un número (ej: 80)
- Valores en rango: Introduce mínimo y máximo (ej: 8-12)
Los valores se autocopian de la serie anterior para acelerar el proceso.
Paso 5: Reordenar Columnas (Opcional)
Puedes cambiar el orden de las columnas para organizar mejor tu vista:
- En el encabezado de cada columna verás flechas ← y →
- Haz clic en las flechas para mover la columna a izquierda o derecha
- El orden se guarda automáticamente
Paso 6: Eliminar Columnas (Opcional)
Si añadiste una variable por error o ya no la necesitas:
- Haz clic en el encabezado de la columna
- Selecciona "Eliminar" en el menú
- La columna desaparecerá y los datos se perderán
Paso 7: Cambiar Tipo de Serie (Opcional)
Si quieres marcar series específicas como calentamiento, dropset, etc.:
- Selecciona el tipo de serie en el selector al inicio del bloque
- Las series se marcarán visualmente según su tipo
- Tu cliente verá estas indicaciones en su aplicación
Vista del Cliente: Cómo Registran las Series
Cuando tu cliente abre su entrenamiento, verá una tabla limpia y clara con todas las variables que configuraste.
Visualización en la App
El cliente verá:
- Una tabla con columnas para cada variable
- Placeholders mostrando tus valores sugeridos
- Campos de entrada para registrar sus valores reales
- Checkbox para marcar cada serie como completada
Cómo Completan las Variables
El proceso para el cliente es muy simple:
- Ven los valores sugeridos: Aparecen como placeholders grises
- Realizan la serie: Ejecutan el ejercicio
- Registran los valores: Introducen sus datos reales en cada campo
- Marcan como completada: Hacen clic en el checkbox al final de la fila
Placeholders Inteligentes
Los placeholders muestran tus valores sugeridos:
- Valor exacto: "80" (el cliente sabe que debe usar 80kg)
- Valor en rango: "8-12" (el cliente sabe que debe hacer entre 8 y 12 reps)
Esto guía al cliente sin confundirlo.
Auto-guardado Automático
Cada vez que el cliente introduce o modifica un valor, se guarda automáticamente. No necesita hacer clic en ningún botón de guardar.
Marcar Series como Completadas
Cuando el cliente marca una serie como completada:
- La fila cambia a color verde
- Los campos vacíos se rellenan automáticamente con los placeholders
- Tú recibes los datos inmediatamente para seguimiento
TrainerStudio - La precisión que tus clientes necesitan, la flexibilidad que tú mereces