Strumento gratuito

Test di mobilità funzionale

Uno screening semplificato di sette movimenti per individuare limitazioni e asimmetrie. Non è l’FMS ufficiale.

Squat profondoTalloni a terra e busto stabile, senza dolore.Passo dell’ostacoloPorta il ginocchio all’anca senza inclinarti.Affondo in lineaMantieni equilibrio e allineamento.Mobilità delle spalleAvvicina le mani dietro la schiena senza dolore.Sollevamento gamba tesaSolleva una gamba senza muovere l’altra.Piegamento stabileEsegui un piegamento mantenendo l’allineamento.Controllo rotatorioIn quadrupedia estendi arti opposti senza ruotare.

Come eseguire il test

Prova ogni movimento dopo il riscaldamento, in sicurezza e senza forzare. Segna quelli senza controllo o simmetria.

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Prezzi

Domande frequenti

Test di mobilità funzionale: official?

Uno screening semplificato di sette movimenti per individuare limitazioni e asimmetrie. Non è l’FMS ufficiale.

When should I consult a professional?

Screening educativo semplificato, non affiliato all’FMS ufficiale e non diagnostico. Interrompi in caso di dolore e consulta un professionista sanitario.