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Test degli addominali

Valuta la forza resistente del core dei tuoi clienti con il test dei crunch in 1 minuto. Confronta i risultati con tabelle normative per eta e sesso per definire obiettivi realistici.

Protocolo del Test (YMCA Crunch Test)

  1. Posizione iniziale: tumbado boca arriba, ginocchia flexionadas a 90 grados, piedi apoyados en il pavimento
  2. braccia extendidos a i lados del corpo, palmas hacia abaixo
  3. Realizar crunches deslizando i dedos 10 cm sobre il pavimento (usare cinta come referencia)
  4. La schiena baja deve mantenerse en contacto con il pavimento
  5. Contar le repetiçãoes complete en exactamente 1 minuto
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