Calcolatore del rapporto di forza
Valuta l’equilibrio tra le alzate principali. I rapporti guidano la programmazione, non diagnosticano infortuni.
Come interpretare i rapporti
01
Confronta nel tempo con tecnica e ROM coerenti.
02
Una differenza non impone un rapporto ideale: considera esperienza, leve e dolori.
03
Dai priorità al movimento carente per più blocchi, poi ripeti il test.
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Domande frequenti
What is a good squat-to-bench ratio?
Around 1.25–1.5 is a common reference, but anatomy, experience and technique change the result.
1RM or estimated 1RM?
Use the same measurement method for every lift. A recent estimated 1RM is usually enough for programming.
Are these ratios diagnostic?
No. They are broad programming references and cannot identify injury or its cause.