Calcola il potencial massimo di massa muscolare naturale con quatro modelli di referência. Útil per definir metas realistas di hipertrofia e monitorare clienti avançados.
É o teto muscular que seu corpo pode alcançar sem substâncias ergogênicas. Esta calculadora usa quatro modelos científicos (McDonald, Berkhan, Aragon e Casey Butt) para fornecer uma faixa realista com base em sua genética e estrutura óssea.
Meça a circunferência do pulso acima do osso (parte mais estreita) e do tornozelo acima do osso (parte mais estreita). Se você não inseri-los, serão utilizadas médias.
Se você não conhece o percentual de grasso corporeo, estime-o visualmente (homens: 10-25%, mulheres: 18-35% são faixas típicas). O treinamento anos refere-se ao treinamento com pesos sério e consistente.
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La massa muscolare máxima E la quantita total di muscolos que una persona puo desenvolver senza substâncias ergogênicas. Depende di fatores geneticos como struttura ossea, níveis hormonais naturais e resposta ao allenamento.
Esta calcolatore combina quatro modelli sscientifici reconhecidos per fornecer un alcance realista. Cada modelo aborda il problema di un ângulo diferente: guadagnos per ano, proporções di altezza, taxas relattivas ao peso corporeo e misure osseas.
El modelo di Casey Butt E especialmente valioso porque incorpora le circonferenzas del polso e del caviglia, que são indicadores diretos da struttura ossea individual. Isto permite una previsione piu personalizada di chi modelli baseados solo em altezza e peso.
Conhecer il il tuo limite massimo di massa muscolare permite-lhe definir metas realistas, ajustar la la tua programação di allenamento e nutrizione e evitar la frustração di se comperr con padrões irrealistas delle redes sociais.