Calcolatore dei carichi di riscaldamento
Crea una progressione specifica che aumenta la temperatura e prova la tecnica senza affaticarti prima delle serie allenanti.
Come eseguire le serie di avvicinamento
01
Riposa 30–90 secondi all’inizio e 2–3 minuti prima della serie allenante.
02
Le prime serie possono essere dinamiche; le ultime devono replicare la tecnica di lavoro.
03
Aggiungi mobilità solo per una limitazione specifica del movimento.
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Crea allenamenti, gestisci i carichi e monitora i progressi da un’unica piattaforma professionale.
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Domande frequenti
How many warm-up sets should I do?
Usually 3–5 ramp-up sets. Heavier working loads and the first compound lift of the session warrant more steps.
Should warm-up sets cause fatigue?
No. Keep reps lower as load rises and stop every set well short of failure.
Do I need the same warm-up for every exercise?
No. Later exercises often need fewer sets because temperature and readiness are already elevated.