Calcola le calorie bruciate nelle tue sessioni di nuoto in base a stile, intensità, durata e peso corporeo. Basato su valori MET validati scientificamente.
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Il nuoto è uno degli esercizi più completi che esistano. Lavorando contro la resistenza dell'acqua coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari del corpo, con un dispendio calorico elevato. Una persona di 70 kg può bruciare tra 400 e 700 calorie all'oraa seconda dello stile e dell'intensità.
Il dispendio calorico nel nuoto dipende da vari fattori: peso corporeo, stile, intensità, efficienza tecnica del nuotatore e temperatura dell'acqua. Un principiante tende a spendere più calorie di un esperto alla stessa velocità perché ha una tecnica meno efficiente.
| Estilo | MET | kcal/hora (60 kg) | kcal/hora (70 kg) | kcal/hora (85 kg) |
|---|---|---|---|---|
| Crol suave | 6.0 | 378 | 441 | 536 |
| Crol moderado | 8.3 | 523 | 610 | 741 |
| Crol vigoroso | 10.0 | 630 | 735 | 893 |
| Espalda | 4.8 | 302 | 353 | 428 |
| Braza suave | 5.3 | 334 | 389 | 473 |
| Braza vigorosa | 10.3 | 649 | 757 | 919 |
| Mariposa | 13.8 | 869 | 1.014 | 1.231 |
Fuente: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011)