Calcolatore aggiustamento calorico per stallo
Valuta se modificare le calorie dopo uno stallo usando durata, aderenza e andamento del peso.
Usa dati reali, considera il risultato un punto di partenza e controlla l’andamento prima di decidere.
Prima di modificare le calorie
Il peso oscilla per idratazione, glicogeno, digestione e ciclo mestruale. Verifica almeno due settimane di medie comparabili e buona aderenza. Lo strumento propone il 7%, limitato a 100–250 kcal.
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Prova TrainerStudio gratisFAQ
Quando uno stallo è reale?
Quando peso medio e altre misure non cambiano per almeno due settimane comparabili con buona aderenza.
Di quante calorie va cambiato il piano?
Piccole modifiche sono più facili da valutare. Questo strumento limita il cambiamento a 100–250 kcal.
Devo cambiare se l’aderenza è bassa?
Di solito no. Prima identifica gli ostacoli, migliora l’esecuzione e raccogli dati coerenti.