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Inserisci il peso sollevato e le ripetizioni completate (tra 1 e 12). Il calcolatore stimerà il tuo 1RM usando 5 formule scientifiche validate e ti mostrerà una tabella di percentuali per programmare il tuo allenamento.
Per maggiore precisione, usa un peso che ti permetta di fare tra 3 e 6 ripetizioni con buona tecnica. Le stime con più di 10 reps sono meno precise.
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