17 ottobre 2026
Come girare video di esercizi professionali con lo smartphone
Attrezzatura, luce, audio, inquadrature e montaggio: un metodo semplice per registrare dimostrazioni chiare per i tuoi clienti e per i social.
Con i video i tuoi clienti imparano un esercizio quando non ci sei, e chi ti segue capisce se sai di cosa parli. Non serve una troupe: uno smartphone, un treppiede e qualche buona abitudine bastano per dimostrazioni dall’aspetto professionale.
Un buon video di esercizio ha un solo compito: rendere il movimento facile da capire. Tutto quello che segue serve a questo, da dove arriva la luce a come inquadri i piedi.
1. L’attrezzatura che serve davvero
Parti da quello che hai e investi solo quando sai cosa ti limita. I prezzi sono indicativi e cambiano a seconda di negozio e marca.
| Attrezzatura | Prezzo indicativo | Perché |
|---|---|---|
| Lo smartphone che hai già | 0 € | Qualsiasi telefono recente registra in 1080p o 4K. Il 1080p a 30 fps basta per una dimostrazione e mantiene i file leggeri. |
| Treppiede con supporto per smartphone | 15–30 € | Riprese stabili e la possibilità di filmarti da solo. Scegline uno che arrivi all’altezza della testa per gli esercizi in piedi. |
| Luce LED (facoltativa) | 25–60 € | Utile al chiuso o di sera. Meglio se con temperatura colore regolabile. |
| Microfono lavalier wireless (facoltativo) | 30–90 € | Solo se parli molto in camera: migliora la voce più di qualsiasi telefono nuovo. |
2. Prepara lo spazio
- Palestra: autentica e credibile, ma rumorosa e affollata. Registra negli orari tranquilli, scegli un angolo pulito e chiedi prima il permesso alla palestra.
- Casa o studio: controllo totale. Dedica una parete o un angolo sempre in ordine, così tutti i video risultano coerenti.
- All’aperto: ottima luce naturale, ma vento e traffico rovinano l’audio. Mattina presto e tardo pomeriggio danno la luce più morbida.
Le persone sullo sfondo
In Italia la pubblicazione dell’immagine di una persona riconoscibile richiede il suo consenso (art. 10 del Codice civile e legge sul diritto d’autore, oltre al GDPR), e alcune palestre vietano le riprese. La regola più semplice: registra quando nessun altro è nell’inquadratura e fatti dare un consenso scritto da ogni cliente che mostri.
3. Luce e audio
La luce è ciò che distingue un video amatoriale da uno professionale. La regola: la fonte di luce sta davanti a te, dietro al telefono. Una finestra alle spalle ti trasforma in una sagoma scura e le luci dall’alto della palestra creano ombre sotto gli occhi.
- La luce morbida di una finestra è la migliore luce gratuita; le giornate nuvolose sono ideali.
- Con una luce LED, mettila all’altezza del viso, leggermente sopra, intorno a 4.500–5.500 K.
- Non mescolare lampadine calde e luce del giorno: i toni della pelle diventano strani.
Per l’audio hai tre opzioni: solo musica (dimostrazioni semplici), voce in diretta (più naturale, serve un microfono lavalier) oppure voce fuori campo registrata dopo in una stanza silenziosa, che dà il massimo controllo e copre il fiatone nelle serie più dure.
Diritti musicali
Usa la libreria audio della piattaforma o brani royalty-free. Gli account aziendali di Instagram e Facebook hanno accesso solo alla libreria commerciale di Meta, non a tutti i brani di tendenza, e un video che carichi nella tua app o sul tuo sito deve usare musica per cui hai la licenza (i brani del repertorio SIAE non sono liberi).
4. Angolazioni e inquadratura
| Angolazione | Ideale per |
|---|---|
| Frontale (0°) | Postura, simmetria e posizione dei piedi: distensioni, curl, dimostrazioni in piedi. |
| Laterale (90°) | Profondità, posizione della schiena e ampiezza: squat, affondi, stacchi, plank. |
| Diagonale (45°) | L’inquadratura più versatile: mostra insieme profondità e volume. |
| Primo piano | Presa, posizione di mani e piedi, attivazione del core: rematori, trazioni, hip hinge, equilibrio. |
- Fai una ripetizione completa prima di registrare per controllare che niente esca dall’inquadratura.
- Lascia spazio sopra e sotto per sottotitoli e pulsanti delle app.
- Gira in verticale (9:16) per Reel, TikTok e Shorts, in orizzontale (16:9) per YouTube e il tuo sito. Il feed di Instagram ora privilegia il formato verticale (4:5 o 3:4) rispetto al quadrato.
5. Un montaggio semplice che fa la differenza
App gratuite come CapCut, InShot o gli editor integrati nei social coprono tutto ciò che serve a un video di esercizio. Concentrati su quattro cose:
- Testo a schermo: nome dell’esercizio, due o tre indicazioni, serie e ripetizioni. Molti guardano senza audio.
- Tagli stretti: elimina preparazione, pause e recupero, così una ripresa di tre minuti diventa un video di uno.
- Musica a volume basso: dà il ritmo senza coprire la voce.
- Transizioni semplici: un taglio netto a tempo funziona meglio degli effetti vistosi.
6. I tipi di video che puoi creare
| Formato | Tempo di produzione | Ideale per |
|---|---|---|
| Dimostrazione di un esercizio | 1–2 min | La libreria esercizi dei clienti, storie |
| Esecuzione sbagliata vs corretta | 5–10 min | Reel, TikTok, Shorts |
| Routine express (3–5 esercizi) | 10–15 min | Reel lunghi, lead magnet |
| Tutorial tecnico | 15–20 min | YouTube, contenuti premium per i clienti |
| Lezione completa da seguire | 30+ min | Programmi on demand, corsi online |
Per i consigli specifici di ogni piattaforma, leggi le guide YouTube per personal trainer e Instagram per personal trainer.
7. Registrazione in blocco: una settimana di video in una sessione
Preparare luce e treppiede una volta sola e registrare tutto di seguito è molto più efficiente che girare un video al giorno.
| Fase | Tempo | Attività |
|---|---|---|
| Pianifica | 30 min | Scegli 3–5 video e scrivi i punti chiave di ciascuno |
| Prepara | 15 min | Spazio, luce, treppiede, abbigliamento |
| Registra | 60–90 min | Gira tutto di seguito, con qualche ripresa in più |
| Monta | 45–60 min | Taglia, aggiungi testi e musica (anche un altro giorno) |
| Programma | 15 min | Pianifica i post e carica le dimostrazioni nella libreria |
Un tutorial lungo si può tagliare in più clip brevi; la nostra guida alle idee di contenuti fitness spiega come trasformare un’idea in più contenuti.
Checklist prima di registrare
- Elenco delle riprese pronto e indicazioni scritte
- Sfondo ordinato, spazio sufficiente per tutto il movimento
- Luce davanti a te, non dietro (fai una foto di prova)
- Batteria carica, almeno 5 GB liberi, modalità aereo attiva
- Obiettivo pulito e inquadratura verificata con una ripetizione completa
- Riscaldamento fatto, così la dimostrazione mostra una buona tecnica
Dove si inserisce TrainerStudio
In TrainerStudio la libreria esercizi accetta i tuoi video, caricati direttamente o collegati da YouTube o Vimeo, insieme alle istruzioni scritte di ogni esercizio. Le dimostrazioni compaiono negli allenamenti e nei programmi che assegni, così i clienti vedono le tue indicazioni tecniche nella loro app con il tuo marchio mentre si allenano. Se tieni già gli esercizi in un foglio di calcolo con link YouTube, puoi importarli.
Il tuo piano per questa settimana
- Giorno 1: procurati un treppiede (o improvvisalo) e scegli il tuo angolo di registrazione.
- Giorno 2: registra una dimostrazione di 30 secondi di un esercizio.
- Giorno 3: tagliala e aggiungi il nome dell’esercizio e due indicazioni.
- Giorno 4: pubblicala o aggiungila alla libreria dei clienti. Non deve essere perfetta.
- Giorni 5–7: annota cosa migliorare e registra la successiva.
Fai lavorare i tuoi video in ogni programma
Crea allenamenti con le tue dimostrazioni, assegnali ai clienti e segui i loro progressi da un unico posto. Il piano gratuito include fino a 3 clienti.