Estime le 1RM spécifique au développé couché et récupère des zones de charge utiles pour programmer les séances.
Introduce el peso levantado y el numero de repeticiones realizadas (entre 1 y 12). La calculadora estimara el 1RM usando 5 formulas diferentes, mostrara el promedio y generara una tabla de porcentajes para programar entrenamientos.
Para estimaciones precisas, usa un peso que permita entre 1 y 10 repeticiones. Las formulas pierden precision con mas de 10 reps.
Gestiona tus clientes, crea rutinas personalizadas y haz seguimiento de su progreso. Todo en una plataforma profesional.